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可愛いだけじゃない!栄養価が凄い「いちご」たっ~ぷりスィーツ♡レシピ

   


「いちご」の栄養

ジューシーで美味しそ~♡

・ビタミンC

ビタミンCが多く含まれており、5~6粒程度食べるだけで1日の必要量を満たすことができます。

風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があります。

・アントシアニン

エラグ酸というビタミンCと同じく、メラニンの生成を抑制し、シミそばかすを改善する美白効果の高い抗酸化ポリフェノールもいちごに含まれています。

・カルシウム、マグネシウム

骨や歯を強くする「カルシウム」は、女性に多くみられる骨粗しょう症の予防効果が期待でき、「マグネシウム」は骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ役割をしてくれます。

・食物繊維

いちごは食物繊維もたっぷり入っています。いちご100gに対して食物繊維が含まれる量は、柑橘類の2倍もあります。

・葉酸

葉酸とは、別名でビタミンM、ビタミンB9ともいいまして、赤血球を作る上で重要な栄養素になります。摂取することで貧血予防に有効です。

いま旬の「いちご」を使って美味しいスィーツを作りませんか?

特別な日に♥️苺たっぷりガトーショコラ

作り方
https://cookpad.com/recipe/4239525

材料 (18cmケーキ型使用)
板チョコ 150g(3枚)
生クリーム 150cc
卵(Mサイズ)2個
小麦粉大さじ2
■ デコレーション
生クリーム、いちご、粉糖適量

しっとり濃厚な苺デコレーションガトーショコラ♬簡単なのに豪華♡

苺たっぷり♡簡単レアチーズケーキ

作り方
https://cookpad.com/recipe/3725465

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