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ダイエット中でも罪悪感なし♪低糖質な『おからマフィン』が簡単・美味しい♥

   


簡単に作れて人気のマフィン♥

マフィンはお菓子作りの中でも混ぜて焼くだけで簡単に作れるので作ったことがある方も多いのではないでしょうか?
そんなマフィンは見た目もかわいくおやつはもちろん食べ応えがあるので朝食やランチにもぴったり♥
でも、美味しくてついつい食べ過ぎてしまうと気になるのがカロリー・・・

コロンと丸くて可愛いくて、クッキーやスコーンと並んで手作りのプレゼントとしても喜ばれる洋菓子、マフィン。ふわふわしっとりした食感も楽しく、手のひらサイズで食べやすいことから、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

おからで作ったおからマフィンなら気にせず食べれちゃう♥

食物繊維たっぷりで栄養満点なおからはダイエットの強い味方♥
そんなおからはお菓子作りにも大活躍!
小麦粉の代わりに使えば低糖質なマフィンが作れちゃうんです♪

おからマフィンは小麦粉の代わりにおからをベースに作っているので、糖質を大幅にカットでき、ダイエット中でも気にせず食べられます。

おからはたっぷりの不溶性食物繊維が腸内をきれいにして、大豆の栄養素が脂肪の代謝を助けてくれる上に満腹感も十分!

「本当におから入ってる?」と思う程、おから特有のモサモサ感がないおいしいマフィンができます!

気になるお味は・・・???

おからが腐る前に…とライザップめしという本からおからマフィン作ったら、これがなかなか美味しい。朝ごはんにこれいいかも。もうひとつクックパッドからパンケーキも作ったけどこちらは激マズ!でももったいないから食べる…ダイエットにならない。 pic.twitter.com/6kAZ8eKVTH

家庭基礎でおからマフィン作ったよ。意外と美味しかったー
クラスの男の子がスノーボール作れるって言っててビビった。完ぺきに女子力負けてる。 pic.twitter.com/W7Jhbxlrvv

図書館で借りた本見ながら、おからマフィン焼いたー
アーモンドプードルがなかったので、炒った米ぬかで代用。しっとりふわふわにできて、味もまあまあ。これで1個あたり糖質6グラムならば合格◎ 少し匂いはするので、次はチョコ味、やってみよ… twitter.com/i/web/status/8…

簡単に作れて味も食べ応えも◎なおからマフィン是非作ってみたいですね♪
そこで、スイーツ系・お食事系の様々なおからマフィンのレシピをご紹介します♥

◇スイーツ系おからマフィンのレシピ

おからのマフィン

おからパウダー…20g
アーモンドパウダー…30g
卵(M)…2個
砂糖…大3
※私はエリスリム…大1
クリームチーズ…50g
無糖ヨーグルト…50g
ベーキングパウダー…小さじ1
バニラオイル…適宜
レモン汁…小さじ1

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/2104598

*糖質オフ*
ノンフラワー!ノンオイル!
クリームチーズでチーズケーキのようなマフィンです♪
冷やしても美味しいです♡

材料4つ♡濃厚ヘルシーおからマフィン

出典ameblo.jp

生おから…150g
純ココア…大さじ3
卵…3個
砂糖…60g

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